بنویسم که بخونی

2022-08-31 09:11:34 اگه ندونی مغزت چیه و چطور کار میکنه چطوری میخوای کنترلش کنی؟ حالا این مهم به کنار. هورمونارو چی میگی؟ اینکه یاد بگیری چطوری هیجاناتت رو کنترل کنی و سعی کنی بفهمی مودت چطوری بالا پایین میشه و از همه مهمتر حس و حال و انگیزتو مدیریت کنی لازم و مهمه چرا که انگیزه سوخت ما برای پیش بردن کارهاست. Dopamine management هم از اون سافت اسکیلاییه که اگه توش مستر بشی با زحمت کمتری میتونی زندگیت رو خودت دیزاین کنی.

حالا پیشنهاد میکنم آلت نوشتاریتون رو در دست بگیرید و دو ساعت بشینید پای کلاس درس دوپامین استاد نوروساینس دانشگاه استنفورد: اندرو هیوبرمن.


توجه لازم رو مبذول داشته باشید گرامیان: همونطور که خودش هم بارها اشاره میکنه همه چیز به موضوع دوپامین وابسطه نیست و کنترل داشتن رو زندگی علاوه بر اپروچ نوروساینس، نیاز به رویکردهای شناختی، پزشکی، روانی، رفتاری آموزشی داره. فلذا تحت تاثیر این لکچر ارزشمند هرجا داستانی شد تنها راه حلتون صحبتای این مرد دوست داشتنی نباشه.

@benevisamkebekhooni باز کردن / نظر دهید

2022-08-30 20:58:04 تیشرتامو که ورمیداری میپوشی گاز گرفتنت دیگه چیه زن؟ باز کردن / نظر دهید

2022-08-30 19:36:04 شب از نیمه گذشته. نشستیم پای پنجره. کنار گلدونی که همیشه سبزه چون تو میخندی. خنده‌هات امّیدن و تو اینو خوب میدونی. گلدون دل منم تو سبز نگه داشتی قبل از اینکه پژمرده شه. بهت میگم این خوشگلی چیکار میکنه با آدم یا صاحب جمال؟ از تو شیشه نگام میکنی غش غش میخندی مثه بچه گربه میای بغلم. غرض اینکه این آهنگ هم طریقه مصرف داره. مثه همه آهنگایی که اینجا گذاشتم. اونم اینه که باید شبتون از نیمه گذشته باشه و پلی کنین و یار در آغوش قصه فردایی رو به هم بگین که همه گلدونا توش سبزن. در گوشش بگین تو قصه امّیدی، برای دلی که ریشه‌هاش در حال خشکیدن بود. شونه‌های برهنه‌ش رو ببوسید که بنیان عمر بر باد است و این سبزه که امروز تماشاگه ماست تا سبزه خاک ما تماشاگه کیست.

@benevisamkebekhooni باز کردن / نظر دهید

2022-08-30 19:35:41 @benevisamkebekhooni باز کردن / نظر دهید

2022-08-29 09:43:18 و این مثه آدم رفتار کردنه به معنای غلام حلقه به گوش بودن و passive بودن نیست. به معنای مذاکره کردن و خرید و فروش و توافقه. تو این خواسته رو داری اوکی اگه خواسته من نبود میتونیم دربارش صحبت کنیم. و برای رسیدن به همین، خودش پیش فرض‌های مهمی رو میطلبه مثه یه نگاه برابر داشتن. مثه ذهنیت تیم بودن. مثه بیخیال خودخواهی‌ها شدن. مثه بازنگری‌های دوباره و دوباره و دوباره که بیا بشین صحبت کنیم ببینم تو چی فکر میکنی و این‌ها.

@benevisamkebekhooni باز کردن / نظر دهید

2022-08-29 09:39:06 حائز اهمیت ماجرا به یه فلسفه استواره که میگه امنیت خاطر باتلاقه. به این معنا که اونجایی که تصور کردی "خب این صاحب جمال که تا همیشه میمونه و هست" اولین آجر فرو رفتن رو گذاشتی رو سرت. اولین قدم رو برداشتی برای خاکستری شدن. چرا که تنها ثابت این جهان تغییره. کی گفته که تا همیشه هست؟ با چهل تا چفت و بست قانون و شرع و عرف و بچه هم بخوای نگهش داری باز میره. هر روزی که باهاش زندگی کردی و با خودت گفتی ببین سر رسید حساب کتابامون دو سال دیگس و اون موقع باز باید انتخابش تو باشی چرا که ما انسان‌ها آزاد زاده شدیم و بچه مردم اسیر ما نیست که دو دستی نگهش داریم، اون موقع سعی میکنی مثه آدم تعامل کنین باهم. چون مایندست "همیشگی" تو رابطه کلمات و الگوهای رفتاری خودش رو داره و مایندست "شاید" هم همینطور.

@benevisamkebekhooni باز کردن / نظر دهید

2022-08-29 09:29:21 خوشگلی پدر آدمو در میاره. هیچوقت تکراری نمیشه. همیشه ته دلت قیلی ویلی میره براش که الله اکبر اینهمه جمال. صد البته که این بار عاطفی به پیوست منطق "مجموعه دلایل چرا میخوام تو زندگیم باشی + جزوه + عکس و فیلم رنگی" باشه نتیجه‌ش این میشه که تکراری نمیشه. وگرنه ما که جمال خوب‌رویان زیاد دیدیم.

@benevisamkebekhooni باز کردن / نظر دهید

2022-08-29 06:02:01 که تو هر روز تو بغل من از خواب بیدار میشی و من باز به خودم میام و میبینم دلم برات تنگ شده. کورمال کورمال میگردم از لای موهات چش و دماغتو پیدا کنم تا بفهمم اینوری خوابیدی یا اونوری. موهاتو جمع میکنم و پیشونیو گردنتو میبوسم و میگم صبحت بخیر صبح من. روا بوَد که چُنین بی‌حساب دل ببری؟

@benevisamkebekhooni باز کردن / نظر دهید

2022-08-27 23:29:33 حالا میشه گفت اون نقطه‌ای که حساس و کیریتیکال ماجرا تو حرف زدن خودشو نشون میده. ناراحت شدی خب بنال لامصب از کجا بفهمه طرف ناراحت شدی؟ سوال داری بپرس ازش. جای طرف فکر نکن. پیشاپیش از تمامی عزیزان علوم پایه و پزشکی و مهندسی بابت جملاتی که در ذیل این مطلب میارم، بخاطر تشابهش با کتاب‌های روانشناسی پوزش میطلبم ولی این قالبای گرامری زیاد به کارتون میاد یه جا داشته باشینش. من زیاد ازش استفاده میکنم تو رابطم با نزدیکانم برد کردم گفتم شاید شماهم بکنین:

آیا تو درباره من اینطور قضاوت میکنی؟

فلان جا که اینو گفتم احساس تو دربارش چی بود؟

اگر من اینکارو کنم تو چه حسی بهت دست میده؟

من حرفتو تکرار میکنم ببین درست فهمیدمش؟

من اینی که تو میدونی رو تعریف میکنم اگه اشتباه میکنم لطفا اصلاحم کن.

برام بگو ببینم دربارش چی فکر میکنی؟

من اولش که تو فلان کارو کردی این حس بهم دست داد جوری که نمیتونستم همون موقع باهات در میون بذارم اما الان که بار هیجانی نداره برام به صورت فکت میخوام برات گزارش کنم تو بگو منظورت همینی که من میگم بوده یا من اشتباه میکنم.


خیلی ممنونم که برام توضیح دادی ولی نه اینطور که میگی نبوده و قصه اینجوری بوده.

دمت گرم که حست رو باهام در میون گذاشتی اما همچنان فکر میکنم کاری کردم به این دلیل درست/نادرست بود.

ببین میخوام خرده شیشه‌های رابطمونو جارو کنم. بگو بهم چته.

متاسفم که باعث شدم احساس بدی داشته باشی و دوست دارم بدونی تجربه من هم از فلان موضوع این احساس بود.

ببین درسته تو اینکارو کردی و کاملا هم درست بود و من هم بودم احتمالا همینکارو میکردم اما این رو هم میخوام ببینی که حس خوبی بهش ندارم. ینی اینجا منطق و احساسم همسو نیستن.

نفهمیدم. بیشتر برام بگو.

بیا فکت‌های این ماجرا رو از احساس خودمون و تفسیری که ازش داریم جدا کنیم.

آیا واقعا همیشه اینطور بوده؟ / آیا هیچوقت اینطور نبوده؟

آخرین باری که این کارم باعث شد دلگیر بشی کی بود؟

تو برام بگو چی فکر میکنی دربارش بعد من بهت بگم از بیرون چطور دیده میشه.


گرفتین قصه‌ چیه دیگه؟ با این جمله‌ها و این ساختارها میتونیم یه همگرایی ایجاد کنیم بین ذهنامون و از یه پرسپکتیو مشخص حرف بزنیم. اینطوری تفاهم کردن خیلی ساده تره.


بدیهیه که آدم این مهارت ارتباطی رو جایی اعمال میکنه که میخواد رابطه‌ای رو درست کنه یا حفظش کنه و رویکردش حل مسئله‌ست.

بدیهیه که نباید الزاما چنین انتظاری از دیگران داشته باشیم.

@benevisamkebekhooni باز کردن / نظر دهید

2022-08-27 23:11:14 بابا جان رابطه بدون مشکل که فقط زیر خاک حاصل میشه. پس هر رابطه‌ای مشکل خودشو داره. سر خط بنویس که فرق رابطه خوب و بد اینجا تعریف میشه که رابطه خوب رابطه‌ای با مشکلات قابل حله و رابطه بد مشکلاش حل نمیشه. رابطه خوبو میشه با گفتگو براش راه حل دائمی پیدا کرد. رابطه بد اینطوریه که حالا باید صبر کنی ببینی فرجی میشه یا نه‌. راه حل نداره‌. به زور یه قالب و فرمی میخواد بهش تحمیل شه. حالا یه بار زور من میچربه یه بار زور تو. ولی حل نمیشه. میحلّولونیش توش. خب این خشتک رابطه یه جایی جر میخوره دیگه. شد؟

@benevisamkebekhooni باز کردن / نظر دهید